お家で頭皮マッサージをするときに気をつけるポイントを書いた記事です。大切なのは「筋肉」をほぐすこと。みなさん頭の「筋肉のある場所」と「ツボ」がごっちゃになってる方が多いです。それぞれの《違い・場所・ほぐし方》をお伝えしていきます。頭皮をほぐせば、髪質も改善して健康な髪が生えてきます。是非ご参考になれれば嬉しいです。
＼こんな人に読んで欲しい／
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ツヤ髪を保ちたい
抜け毛が気になる
白髪が気になる
疲れをとりたい[/aside]
こんにちは。
大阪茨木市プライベートサロン
AIRYVEILの上原宏幸です。
今回はお家での頭皮マッサージの重要なポイントをお伝えいたします。
頭皮マッサージは効果があります。
歯磨きと同じくらい
みなさんの習慣に取り入れて頂きたいと思います。
頭皮マッサージは効果があります。
お家でダイエットするように、筋トレするように、ストレッチをするように、毎日の積み重ねが頭を柔らかくして健康な髪にしてくれます。
ただし！大切なのは・・・
『場所』です。
頭皮マッサージのポイントである『どこをほぐすか』をお伝えしていきます。
揉みほぐす場所は「筋肉」と「ツボ」
頭皮には「筋肉」と「ツボ」があります。
それぞれに効果のあるポイントが違うんです。
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筋肉ー血流に働きかける
ツボー神経に働きかける[/aside]
どちらも大切なんですが、
何が目的がなのか？
でほぐすポイントが変わります。
《健康な髪を生やしたい人》
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- 健康な髪を生やしたい
- 抜け毛を少なくしたい
- 白髪を抑制したい[/aside]
これらの方々は『筋肉』をほぐす。
●筋肉をほぐす効果
□血流を良くする
□栄養を送りやすくする
□髪の生える土台を良くする
《疲れを感じている人》
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- リラックスしたい
- 身体の不調を整えたい
- 疲れをとりたい[/aside]
これらの方々は『ツボ』をおす。
●ツボを押す効果
□神経系を整える
□不調の自己理解
□滞りを良くする
お家でマッサージ筋肉をほぐす場所
●ほぐし方
- 前頭筋ーおでこの生え際から頭頂部↑に向かって前後に動かす
- 側頭筋ー耳周りを扇羽状に上へ引き上げる
- 後頭筋ー1番丸みのある後頭部の下側（耳の位置あたり）をグルグル回す
◆使う指
指先ー前後に動かす、ぐるぐる動かす
手のひら、母指球ー筋肉全体を包み動かす
頭のツボを押す場所
●ほぐし方
- 指先を使って、点で3秒かけて押し〜4秒かけてゆっくり抜く
- グリグリする
- 力を抜いて”さする”ように耳下のリンパへ流す
痛気持ち良いところは、なんらかの不調がある場所です。
そこから白髪・抜け毛が起こりやすくなってきますので、ほぐしてあげて下さい。
髪質を改善するためにどれくらいやればいいの？
Q.いつ、どれくらいほぐせばいいの？
A.寝起き・お風呂・寝る15分前の1分間
習慣にできる人は全部やってください。
すぐに忘れちゃう人、なかなか出来ない人は、ひとつの場面でも良いので毎日続けることが大切です。
ほぐす場所も、ひとつでも良いので、毎日続けてください。
肩が凝る・足がむくむ、などは分かりやすいのですが、
髪・頭皮は実感がなく気づいた頃には、中々習慣は変えられなくなってしまいます。
頭皮をほぐせば、髪は変わります。
1日、1分でもいいので、毎日の習慣にできるように応援しています(^ ^)
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